La science a déterminé combien de temps il faut pour oublier un ex

C'est un moment traumatisant et douloureux qui prendra du temps pour devenir une autre anecdote du passé. Certains facteurs peuvent peser plus ou moins dans la balance lors de la Séparation du couple : la manière dont la relation a pris fin, la durée, les relations entretenues (ou non) avec l'ex, les amis en commun... chose est certaine : il faut oublier les recettes miraculeuses, le temps à surmonter dépend avant tout d'un cheminement personnel et de la façon de penser.

On entend souvent dire qu'il faut être patient, prendre suffisamment de temps pour faire le deuil d'un amour passé, et que toutes les blessures finissent par guérir. Aujourd'hui, la science étudie toujours la validité de ces conseils. Après avoir recueilli les témoignages de 155 personnes qui viennent de vivre une séparation, des chercheurs de l'université de Mounmouth, aux États-Unis, sont parvenus à une conclusion inédite : la tristesse après une rupture a une durée limitée.

A lire aussi : Le sexe post-séparation : ça aide ou c'est pire ?

En fait, 71% des personnes interrogées ont déclaré se sentir mieux 11 semaines après leur séparation, rapporte The Journal of Positive Pychology, cité par Grazia. Autrement dit, il faudrait deux mois et demi pour guérir la blessure au cœur.

Même s'il s'agit d'une enquête très sérieuse, les résultats sont bien sûr à prendre avec des pincettes. Selon la thérapeute Lucille Shackleton, il faut se concentrer sur le fait de prendre le temps de vivre pleinement le deuil de la relation : « Il s'agit de la douleur qui survient lorsque vous devez abandonner une idée que vous aviez pour votre avenir. C'est quand tu dois faire le deuil du futur que tu voulais partager avec quelqu'un ou quand tu dois abandonner l'idée que ta famille aura une certaine apparence", explique-t-il sur son compte Instagram.

La psychologue experte en développement personnel Beatriz Gil assure que lorsque la personne remet en question sa propre valeur et son image personnelle à cause de la rupture, "cela devient plus difficile à supporter" car cela la fait se sentir rejetée et abandonnée.

Des chercheurs de l'Université de Stanford ont étudié pourquoi les ruptures sont plus difficiles pour certaines personnes. L'analyse conclut que ceux qui ont lié le rejet à un aspect de leur identité sont ceux qui ont le plus souffert après la fin de la relation.

"Ces personnes pourraient se laisser happer par l'idéalisation de l'ex-partenaire, et être au courant de ce que fait l'autre sur les réseaux sociaux, à travers ses posts sur Instagram, ses 'stories', ou la dernière connexion sur WhatsApp, est très nocif. », prévient l'expert. Par conséquent, ce comportement nous fait toujours garder notre ex-partenaire à l'esprit, ce qui le rend difficile à oublier, essentiel à faire le deuil.

Selon le psychologue, voici quelques étapes à suivre pour que le deuil de la rupture soit plus supportable, rapide et indolore :

Il faut valider les émotions, mais sans s'y accrocher. Chaque processus est unique et si le deuil est difficile, vous pouvez toujours demander de l'aide.